IGSS: Claves para evitar la deshidratación en verano

El aumento de las temperaturas en esta temporada puede representar un riesgo para la salud, especialmente para niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. Expertos del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS) alertan sobre los peligros de la deshidratación y el golpe de calor, condiciones que pueden evitarse con medidas preventivas.

¿Por qué el calor extremo es peligroso?

Durante una ola de calor, el cuerpo pierde líquidos y electrolitos con mayor rapidez. Si no se reponen adecuadamente, pueden presentarse complicaciones graves, como:

• Deshidratación severa
• Agotamiento por calor
• Golpe de calor (emergencia médica)

Recomendaciones del IGSS para mantenerse hidratado

1. Bebe Suficiente Agua (H3)

Los especialistas recomiendan consumir al menos 2 litros de agua al día, incluso si no se tiene sed. Evita bebidas azucaradas, alcohol y café, ya que aceleran la pérdida de líquidos.

2. Protégete del sol

• Usa protector solar (mínimo SPF 30).
• Lleva gorra o sombrero y gafas con protección UV.
• Evita la exposición directa al sol entre 10 a.m. y 4 p.m.

3. Busca lugares frescos

Permanece en áreas con sombra o bien ventiladas. Si no tienes aire acondicionado, utiliza ventiladores y abre ventanas para mejorar la circulación del aire.

Síntomas de alerta que no debes ignorar

Si experimentas estas señales, podrías estar sufriendo deshidratación o golpe de calor:

Signos tempranos

• Dolor de cabeza persistente
• Calambres musculares
• Mareos o confusión

Señales de emergencia

• Piel seca y caliente (sin sudor)
• Pulso acelerado
• Desmayos o pérdida de conciencia

“Ante estos síntomas, es crucial acudir de inmediato a una unidad médica”, advierten los especialistas del IGSS.