Lonchera saludable: clave para el éxito escolar de tu hijo

Una alimentación saludable no solo favorece el crecimiento y desarrollo de los niños, sino que también mejora su rendimiento escolar, concentración y bienestar general. Preparar una lonchera nutritiva es fundamental para que tengan la energía necesaria en su jornada académica.

¿Qué debe incluir una lonchera saludable?

Según especialistas del Instituto Guatemalteco de Seguridad Social (IGSS), una lonchera equilibrada debe contener:

Frutas frescas y naturales

Aportan fibra y vitaminas esenciales. Algunas opciones recomendadas son banano, manzana, papaya o fresas.

Proteínas de calidad

Favorecen el crecimiento y la reparación muscular. Se pueden incluir huevo duro, queso, yogur natural o pollo desmenuzado.

Frutos secos y semillas

Ricos en grasas saludables y energía. Opta por almendras, nueces o semillas de girasol sin sal ni azúcar añadida.

Hidratación natural

El agua pura es la mejor opción, pero también se pueden incluir batidos naturales sin azúcar añadida. Evita las bebidas procesadas con alto contenido de azúcar.

Hábitos saludables para el futuro

Promover una alimentación balanceada desde la infancia contribuye a la salud física y mental de los niños, preparándolos para enfrentar sus actividades diarias con más energía y concentración. Cada bocado cuenta para su bienestar y desarrollo.